[...] aniolek85: z PITTT-em "znamy" sie juz kawalek czasu wiec nie jest to lizanie tylka tylko podsumowanie mojej dotychczasowej dzialalnosci sportowej.Zapewniam ,ze mam do zrobienia jeszcze bardzo bardzo duzo zeby zostac naprawde wartosciowym zawodnikiem i mam zamiar to zrobic aniolek85 poraz 2: dzieki wielkie za slowa uznania co do [...]
tylko w tym problem, że w parku nie mam ze sobą hantli.. ewentualnie, choć chciałem zrobić to inaczej mogę ćwiczyć tak: Poniedziałek: Klatka + biceps Pompki z nogami na krześle( rece na gryfikach do hantli) 12/10/8/6 ( z obciążeniem) Pompki z obciążeniem 12/10/8/6 Rozpętki 4x10 Biceps Uginanie hantli w podporze o kolano 4x ( 12/10/8/8) Uginanie [...]
[...] 3kgx12, 4kgx11 15 min biegu w umiarkowanym tempie - na więcej nia miałam siły nogi mi się uginały *spostrzeżenia powitania mogłabym robić z większym ciężarem ale nie mamy na siłowni takich stojaków na sztangę, i sama ją muszę podnosić i przekładać na kark, a nie zawsze będzie miał mi kto pomóc, przy martwym ciągu bardzo bolą mnie [...]
[...] 1x10-8 " Jedna seria a dwie liczby powtórzeń?! To jest jedna seria robocza. Poprzedzają ją 2-3 rozgrzewkowe. Co tydzień staram się dokładać kg. Tu zapisuję tylko jaki mam zakres, a nie piszę ile akurat zrobiłem bo to zapisuję w dzienniku papierowym. Jak zrobię np. 10x to dokładam tyle żeby zrobić w następnym 8x póżniej dokładam na 9x i tak [...]
[...] w polowie cyklu i na boku nie lepiej zrobic ci cykl z mety propa i npp samego ? i szybko zaczełes z cyklem juz w 2miesiacu po rocznej przerwie Wiesz co może i tak ale mam teraz duże możliwości i zasób finansowy na dietę itp chce wykorzystać ten okres i na poważnie bardziej zająć się sportem. A jak by to wyglądało z waszego punktu widzenia [...]
A jeszcze jedno pytanie do Ciebie jeśli można, np w mikro 5 napisałeś żebym dał po 3 serie, ale jak mam dwa cwiczenia na jedną partie to co zrobic? :-? Np: Wyciskanie na łąwce 20 stopni: 3x5 Wyciskanie skos: ? Czy mam robic tylko 3 albo 4 serie na 20 stopni a skos wywalic? Tak samo mam dwa cwiczenia na barki. I jak coś to dobrą metodą jest [...]
[...] moja "walke" postanowilem sobie ze celem bedzie dojscie do 90 kg.myslalem ze dojscie do tej wagi bedzie ok. zblizam sie do tego coraz bardziej. ale powiem szczeze nie do konca jestem zadowolony.jestem juz blisko a brzuch dalej zostal. i co ja mam teraz zrobic z nim?. dalej sie odchudzac? . zabardzo bym juz nie chcial bo bedzie za chudo
[...] o 23 to jeszcze szamke sieknolem). reszt wynikow w normie (trojglicerydy 75 ) pozatym zrobilem rezonans kregoslupa. wsumie wyszlo ze jest ok a boli jak biegam. i co ja mam teraz zrobic?? Zacznę od końca: wzmocnij plecy. Ból powinien ustąpić. Ale "wzmocnij" a nie rozbuduj. Popracuj nad mięśniami szkieletowymi i całym korpusem. Skoro [...]
[...] sekundach wgniotlem go prawie w mate (mimo,iz w bjj jest nawet lepszy ode mnie).Moze to przypadek,ale jakos tak czulem,iz moja pozycja dominujaca w tamtym momencie zadecydowala o wygranej-reasumujac jesli ja mam Cie w trzymaniu i Ty mozesz zaatakowac moje oczy, to badz pewnym,ze ja mam jeszcze lepsza pozycje do tego aby zaatakowac Twoje.
[...] 150 na przysiad i 145 na mc i nie chce powracac do FBW dla mnie to bylo tylko oswojenie sie z silownia i zasadami treningu. Moze dodam ze trenuje muay thai i wytrzymalosc mam, ale teraz chcialem zrobic sobie przerwe do wakacji aby nabrac masy i takie pieszczenie miesni jak FBW malo na mnie dziala. Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2008-03-22 [...]
[...] dostał zawiasy za każdym razem patrzy na mnie i komentuje coś po cichu. Na początku bałam się wychodzić z domu nawet w dzień , ciągle się za siebie odwracałam , ale teraz mam tego coraz bardziej dość , szczególnie jak go widzę a on bezczelnie patrzy na mnie i się uśmiecha. Koleżanka prosiła żeby nikomu ze znajomych nie podawać ich nazwisk. [...]
[...] znowu trenuje z holenderskimi kickbokserami, co wydaje się dość dziwnym wyborem sparinpartnerów przeciwko Werdumowi. Więc chyba już tej walki nikt nie uniknie, chociaż mam ostatnio wrażenie, że Fedorowi już nie chce się walczyć tak jak kiedyś, może w końcu znużenie po tylu latach go dopadło. Jakoś nie ma już błysku w oku po zwycięstwach... [...]
fajnie, że w końcu jest ktoś z metconowców poza mną :) DU same wejdą nawet nie będziesz wiedział kiedy ;) kwestia pracy nadgarstkiem :) BOX JUMPYów sporo nogi pewnie zajechane ;) Powiem Ci, że box jumpy + skakanka = zajechane nogi Mam nadzieję, że już w niedzielę boleć nie będą. Co do DU to już umiem zrobić aż dwa za jednym razem. %-)
[...] mi basen 2 razy w tygodniu i miałem bardzo fajną sylwetkę, a szczególnej diety nie miałem. Nie lubię biegania to fakt, ale tego typu ćwiczenia skakankopodobne robiłem i nie mam problemów z kolanami, więc może jednak warto coś porobić. Tym bardziej, że ja nie chcę być wyczynowcem, ani przesadzać. Trening chyba należy dobrać tak, żeby sobie nie [...]
[...] teraz 100 co 2dni jechać prolo. Na razie do 80-90 zeszło a było po 110 nawet. Chce zrobić badania jutro dht i shbg bo tylko tego nie rovilem wśród miliona badań i testów. A mam dolegliwości typu zamulenie na teście, wstaje zmęczony mimo dobrej ilości snu, ogólny zamul w głowie mimo wyrównanych hormonów estro i prolaktyny. Probuje dojść o co [...]
a skąd wiadomo, że brał jakieś osłonki ? że nie na******lał mety po 150mg ? w takim czymś ujawnia się oszczędzanie na zdrowiu - ile to jest zrobić badania po cyklu ? jak ktoś mi mówi że droga to mam ochotę wy***ać.. co jest ****a cenniejszego od naszego zdrowia, czyli nas samych ?
[...] mozesz pasc szybciej pamietam sranie w banie ze palenie szkodzi na wzrost zaczalem palic w wieku 13 lat w wieku 16 przeroslem ojca o 10cm a matke o 15cm do tego dziadkow nie mam wysokich a z twazy 100% ojciec zeby zadnych dywagacji nie bylo na temat jaki z tego wniosek ? mialem byc wysoki i tyle siostra miala byc niska i jest wzrostu mamy to [...]
tak sie składa że żadno z was nie ma racji. Zapach z ust to jedna z najgorszych przypadłośći ja takie coś mam od paru lat i nie moge się wyleczyć z tego żaden sposób lekarze w moim mieście położyli już na mnie krzyżyk bo nic nie pomaga, dziesiątki badań i lipa. Musze radzić sobe sam z tym i mam już swoje wypróbowane sposoby na maskowanie ale co z [...]
[...] dzięki za odpowiedź :). Co do drążka rozporowego to jest problem. Nawet już wczoraj miałem zamawiać, kiedy się zorientowałem, że nie ma gdzie go zamontować. Metalowe futryny mam tylko w wejściu do łazienki, a tam jest za wąsko i za nisko (chociaż to, że nisko to żaden problem). Nawet jakbym złapał najbardziej wąskim uchwytem, to i tak nie da się [...]
[...] miskowe 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57cf423a888c4d578022ddfedb0e4273.png Jak na razie założenia nieosiągnięte. Może jeszcze później coś zjem. Jak na razie pół twarzy mam zdrętwiałe - wizyta u dentysty. Wczoraj jak jadłam migdały to mi plomba poszła :)) Prosto od dentysty wizyta na siłowni :-) [...]
Konfrontacja Sztuk Walki II
